3 Manfaat Konsumsi Ikan Lele, Baik untuk Otak dan Jantung Lho..

Jurnalis Pangannews

Senin, 08 Mei 2023 18:00 WIB

Ilustrasi ikan lele. (IST)

PanganNews.id, Jakarta - Ikan lele selain murah dan gampang di jumpai memiliki rasa yang nikmat dan kaya nutrisi.

Ikan ini pun biasanya dihidangkan dengan cara di goreng dengan sambal pedas serta dilengkapi lalapan sayur tentunya sungguh nikmat dimakan kapan saja.

Berikut ini manfaat ikan lele untuk kesehatan.

Selain rasanya yang gurih, ikan lele mengandung gizi tinggi. Mengutip dari Healthline dan berbagai sumber, berikut kandungan nutrisi lele per 100 gram yakni Kalori 105, Lemak 2,9 gram, Protein 18 gram, Sodium 50 mg , Vitamin B12 dan Selenium.

Selain itu mengandung Fosfor, Tiamin, Potasium, Kolesterol, Omega 3 dan Omega 6

Berikut manfaat ikan lele untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin dengan porsi terukur:

1. Menurunkan berat badan 
Kandungan protein tinggi dalam ikan lele bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan rasa kenyang.

2. Menjaga kesehatan otak 
Ikan lele mengandung asam lemak omega 3 yang memberikan manfaat baik untuk otak. 
Ikan lele bisa membantu mengobati kondisi neurologis dan mental, termasuk kehilangan ingatan, gangguan hiperaktivitas defisit perhatian, dan depresi.

3. Menjaga kesehatan jantung 
Kandungan omega 3 dikaitkan dengan peningkatan kekuatan otot rangka, kesehatan jantung, dan mikrobioma usus.

Kandungan asam omage 3 pada ikan lele membantu mencegah penyakit jantung, demensia, dan kanker. (Nicko)