Wednesday, 05 February 2025 08:42 WIB
Pangannews.id - Menurunkan berat badan bukan hanya tentang mengurangi porsi makan, tetapi juga memilih makanan yang tepat. Beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi lemak tubuh.
Berikut ini tujuh makanan yang dapat membantu proses penurunan berat badan, dikutip dari berbagai sumber pada Rabu, 5 Februari 2025.
1. Telur
Telur kaya akan protein dan lemak sehat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Konsumsi telur sebagai sarapan dapat membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu mengontrol nafsu makan. Kandungan seratnya juga baik untuk pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk metabolisme tubuh. Protein tinggi dalam ikan juga membantu mempertahankan massa otot saat menurunkan berat badan.
4. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan vitaminnya mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Kacang-kacangan
Kacang seperti almond dan kenari mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu mengontrol nafsu makan. Konsumsi dalam jumlah yang tepat dapat menjadi camilan sehat untuk menurunkan berat badan.
6. Greek Yogurt
Greek yogurt kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsinya sebagai pengganti camilan tinggi gula dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil.
7. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan dan kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Konsumsi secara rutin dapat membantu pembakaran lemak lebih efektif, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga.
Memilih makanan yang tepat dapat mempercepat proses penurunan berat badan tanpa harus merasa kelaparan. Selain itu, mengimbangi dengan pola hidup sehat dan olahraga rutin akan memberikan hasil yang lebih optimal.
Editor: Adi Permana
Friday, 07 February 2025 13:40 WIB
Sunday, 02 February 2025 12:04 WIB
You must login to comment...
Be the first comment...