7 Makanan yang Bisa Membantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Pers Pangannews

Wednesday, 05 February 2025 08:42 WIB

news
"Ilustrasi" makanan yang dapat menurunkan berat badan. (Foto: iStockphoto)

Pangannews.id - Menurunkan berat badan bukan hanya tentang mengurangi porsi makan, tetapi juga memilih makanan yang tepat. Beberapa makanan memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi lemak tubuh.

Berikut ini tujuh makanan yang dapat membantu proses penurunan berat badan, dikutip dari berbagai sumber pada Rabu, 5 Februari 2025.

1. Telur

Telur kaya akan protein dan lemak sehat yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Konsumsi telur sebagai sarapan dapat membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu mengontrol nafsu makan. Kandungan seratnya juga baik untuk pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.

3. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk metabolisme tubuh. Protein tinggi dalam ikan juga membantu mempertahankan massa otot saat menurunkan berat badan.

4. Sayuran Hijau

Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli rendah kalori tetapi tinggi serat, sehingga membantu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan vitaminnya mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Kacang-kacangan

Kacang seperti almond dan kenari mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dapat membantu mengontrol nafsu makan. Konsumsi dalam jumlah yang tepat dapat menjadi camilan sehat untuk menurunkan berat badan.

6. Greek Yogurt

Greek yogurt kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsinya sebagai pengganti camilan tinggi gula dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil.

7. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan dan kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Konsumsi secara rutin dapat membantu pembakaran lemak lebih efektif, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga.

Memilih makanan yang tepat dapat mempercepat proses penurunan berat badan tanpa harus merasa kelaparan. Selain itu, mengimbangi dengan pola hidup sehat dan olahraga rutin akan memberikan hasil yang lebih optimal.

Editor: Adi Permana


Kolom Komentar

You must login to comment...